選購指南
枕頭怎麼選？做床墊的人教你看高度、軟硬和睡姿
很多人花很多時間挑床墊，枕頭卻是隨手買一顆就用好幾年。其實躺下之後，床墊負責撐住身體，頭和脖子能不能放鬆，幾乎全看枕頭。
這篇從做床墊的角度，整理挑枕頭時最該看的三件事：高度、軟硬和你的睡姿，最後附上試枕頭的方法。
枕頭的工作，是補上頭頸和床之間的空隙
人躺下來的時候，脖子和床面之間會有一段空隙。枕頭的工作，就是把這段空隙剛好補起來，讓頭、頸、背維持在一直線上。
枕頭太低，頭會往後仰或往下掉；枕頭太高，脖子會被往前推。不管是哪一種，頸部都要整晚出力撐著，早上起來自然覺得僵。
先看睡姿，再決定高度
同一顆枕頭，仰睡和側睡需要的高度不一樣，所以挑枕頭前，先想想自己平常大多用什麼姿勢睡。
- 仰睡：枕頭要填滿脖子後方的弧度，頭不要被墊得太高、下巴往胸口收。
- 側睡：枕頭要補上肩膀到耳朵這段距離，所以通常需要比仰睡高一些。肩膀越寬，需要的高度越高。
- 趴睡：頭會轉向一側，枕頭太高會讓脖子扭得更厲害，一般會選偏低的枕頭。
- 混合睡姿：整晚仰睡、側睡換來換去的人，可以選中間有凹、兩側稍高的造型枕，或是軟一點、能隨姿勢改變高度的枕頭。
做床墊的人最常提醒的一點：床墊會改變枕頭高度
這一點很少人注意到。側睡時，肩膀會陷進床墊裡，床墊越軟，肩膀陷得越深，頭和床面的距離就越短，需要的枕頭高度也就越低。床墊偏硬的話則相反，肩膀陷得淺，枕頭就要高一點。
所以換了新床墊之後，原本睡得好好的枕頭，也有可能突然變得太高或太低。到門市試枕頭時，最好躺在軟硬和家裡差不多的床上試。
軟硬：看「壓下去之後」的高度
枕頭放在床上量到的高度，和頭躺上去之後的高度，常常差很多。真正影響睡感的，是壓下去之後剩下的高度。
- 偏軟的枕頭：貼合頭型、躺起來放鬆，但要注意會不會一躺就塌到底，等於沒有枕頭。
- 偏硬的枕頭：支撐穩定、高度變化小，但如果高度不對，會整晚頂著脖子。
理想的狀態是「軟中帶撐」：頭躺上去時表面先陷下去一點，貼住頭型，但底下還有足夠的支撐，不會一路陷到底。
常見枕頭材質的差別
| 材質 | 躺起來的感覺 | 要注意的地方 |
|---|---|---|
| 記憶棉 | 慢回彈，會慢慢貼合頭頸形狀 | 天氣冷時會變硬，有些人覺得比較悶 |
| 乳膠 | 回彈快、有彈性 | 對乳膠過敏的人不適合 |
| 羽絨、纖維棉 | 蓬鬆柔軟 | 高度會隨使用變扁，需要常拍鬆 |
| 模塑成型泡棉 | 整顆一次成型，支撐比較一致 | 不同配方軟硬差很多，要實際躺過 |
材質沒有絕對的好壞，最後還是要回到高度和軟硬適不適合你。
到門市試枕頭，可以這樣試
- 用平常的睡姿躺：習慣側睡就側躺，不要只是正面躺一下。
- 至少躺 5 分鐘：剛躺下的第一印象常常不準，等脖子放鬆下來再判斷。
- 請同行的人看你的側面：仰睡時看下巴有沒有往胸口收；側睡時看鼻樑到胸口中線，是不是和床面大致平行。
- 翻身試試看：從仰睡翻到側睡，感覺高度是否還舒服。
什麼時候該換枕頭
枕頭不像床墊有明顯的塌陷，比較容易被忽略。出現下面這些狀況，就值得重新檢查一下：
- 壓下去之後回彈變慢，或中間凹一塊回不來。
- 需要對折、或要疊兩顆才覺得高度夠。
- 最近常常睡醒脖子僵硬，換到別的枕頭反而比較舒服。
- 清洗後仍有異味，或表面明顯變黃。
島眠的 DW 帝王枕
島眠目前上架的 DW 帝王枕，用的是親水零度棉，整顆一次模塑成型。表面硬度很低，頭躺上去會先被柔軟包住，底下仍有支撐，屬於「軟中帶撐」的類型。尺寸 66 × 40 × 14 cm，重約 3 公斤，材質通過 SGS 與 RoHS 檢測。
常見問題
側睡和仰睡需要的枕頭高度一樣嗎？
不一樣。側睡要補上肩膀到耳朵的距離，通常需要比仰睡高一些；肩膀越寬，需要的高度越高。
換了新床墊，為什麼枕頭突然不好睡？
側睡時肩膀會陷進床墊，床墊越軟陷得越深，需要的枕頭高度就越低。換床墊後，肩膀下陷的深度改變，原本的枕頭高度也可能不再合適。
枕頭選軟的還是硬的比較好？
重點不是軟或硬，而是頭躺上去、壓下去之後的高度是否剛好。理想的狀態是軟中帶撐：表面貼合頭型，底下仍有足夠支撐。
怎麼知道枕頭高度適不適合自己？
用平常的睡姿躺 5 分鐘以上，請人從側面看。仰睡時下巴不要往胸口收；側睡時頭頸要和背部大致成一直線。
想實際躺躺看枕頭和床墊搭配起來的感覺，歡迎加 LINE 詢問。想了解床墊的軟硬怎麼挑，也可以看看懂獨立筒規格這篇。
